Behandling av åderbråck i benen gymnastik

gymnastik för behandling av åderbråck

Behandling av åderbråck i benen med gymnastik blir ett bra komplement till läkemedelsbehandlingen som föreskrivs av läkaren.

Men du måste göra gymnastik regelbundet, annars ger det inte det förväntade resultatet.

Vad är användningen av korrigerande gymnastik?

Vad är nyttan av korrigerande gymnastik? Specialövningar löser många problem som är typiska för åderbråck i nedre extremiteterna. Detta:

  • förbättring av lymf- och venutflöde;
  • ökning av fysisk aktivitet och uthållighet;
  • ökad venös ton;
  • förbättring av blodtillförseln i perifera vener.

Om du inte ger dig själv en belastning och försummar gymnastikkomplexets dagliga prestanda, kan du framkalla en ännu större stagnation av venöst blod i de inflammerade delarna av kärlen. Parallellt med detta ökar också det lokala trycket, vilket bara förvärrar patologin.

Detta ökar de patologiska symptomen:

  • svullnad i anklar och fötter samt hela underbenet
  • allmänna smärtsamma känslor i benen ökar.

Vardagskurser hjälper till att undvika en sådan utveckling av sjukdomen och förstärker den terapeutiska effekten av de läkemedel som tas.

Fysisk aktivitet vid åderbråck i nedre extremiteterna

Åderbråck i nedre extremiteterna utvecklas oftast hos personer som har liten rörelse. Den enklaste och mest tillgängliga övningen för någon person är vanlig gång. Personer med en diagnostiserad patologi bör ta en väg, även korta promenader varje dag.

Den näst mest användbara och enkla träningen kan kallas cykling eller simning.

fysisk aktivitet med åderbråck

Dessutom har läkare utvecklat ett specialiserat gymnastik-komplex som syftar till att lösa problemet med åderbråck i benen.

Flebologer rekommenderar att man utför ett gymnastik-komplex mot varicose på morgnarna och kvällarna, och avsätter ungefär en halvtimme ledig tid till detta. Men att ge dig själv för mycket stress, ta dig till utmattning är inte värt det. Det är nödvändigt att ta hänsyn till nivån på din beredskap och inte överstiga den tillåtna åtgärden. Det räcker att göra övningarna i 5 minuter och sedan vila de spända musklerna.

Det finns några andra användbara riktlinjer för träning mot åderbråck:

  • personer vars arbete är relaterat till en fast kroppsställning rekommenderas att göra 5-minuters gymnastik varje timme;
  • det är nödvändigt att övervaka din hållning och inte heller korsa benen medan du sitter på en stol;
  • under dagen måste du utföra flera övningar från det medicinska komplexet.

När du diagnostiserar åderbråck i benen kan du inte:

  • överbelasta underbenen;
  • att delta professionellt i de sporter där benen får betydande belastningar;
  • för att lyfta vikter och ännu mer uppåt.

Vid åderbråck är lätt belastning tillåten utan alltför stora belastningar.

Huvudkomplexet för åderbråck

Övningar från ovanstående komplex är universella och är lämpliga för diagnos av åderbråck i armar eller ben, liksom vener i regionen med låg bäcken.

  1. Du måste ligga på golvet på ryggen och dra ett av benen mot bröstet. Höj sedan överkroppen och lås in i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen och upprepa rörelsen med det andra benet.
  2. Lägg dig ner på golvet och lyft dina böjda ben över golvet. Räta ut dem och håll i två till tre sekunder. Böj sedan benen igen.
  3. Ligga på golvet på ryggen och lyft upp benen. Vrid fötterna inåt och utåt. Du kan också böja / böja tårna.
  4. övningar för åderbråck
  5. Vi sitter på vilken stol som helst. Vi vilar hälarna på golvet och börjar ta med och dela strumporna. Denna rörelse måste upprepas ungefär tjugo gånger.
  6. Vi låg på golvet, armarna sträckta längs kroppen. Vi börjar höja benen i tur och ordning så högt som möjligt. Vid maximal höjd måste lemmen hållas i några sekunder och sedan sänkas ner till golvet. Upprepa tio gånger.
  7. Övning "Svälja". Det måste upprepas tjugo gånger.
  8. Stå rakt och börja rulla från tå till häl. Var noga med att omfördela kroppsvikt. Du måste göra cirka tjugo repetitioner.
  9. Du måste gå med höjda knän i ungefär femton minuter.

Övningar för åderbråck i nedre extremiteterna

Behandling av åderbråck i benen med gymnastik kan vara mycket effektiv. Speciellt i början av utvecklingen av patologi.

  1. Du måste lägga dig på vilken plan yta som helst och lägga fötterna på en hög kudde för att höja dem cirka tjugo grader. Och ligga tyst i en sådan position för att avlasta belastningen från venerna.
  2. Vi ligger på golvytan, böjer knäna och lägger fötterna på golvet. Vi lägger handflatorna på höfterna. När vi andas in börjar vi höja överkroppen och glida handflatorna längs ytan på höfterna och benen och sänka dem till knänivån. Sedan andas vi långsamt ut och återför kroppen till golvet till dess ursprungliga läge.
  3. Läggning på golvytan. Händer längs kroppen. Lyft benen något över golvet och kläm fast en liten kudde med fötterna. Vi tar ett djupt andetag och utför samtidigt en avböjning i ländryggen. Skinkans yta måste lyftas från golvet. Andas sedan ut och återför kroppen till sin ursprungliga position.
  4. en uppsättning övningar för åderbråck i benen
  5. Vi ligger på golvet med armarna längs kroppen. Nu måste du böja benen långsamt, dra i magen. Börja sedan andas ut medan du samtidigt blåser upp magen
  6. Stå upp. Benen tillsammans, armarna nedre längs kroppen. Börja andas djupt och samtidigt stiga på tårna. Andas sedan ut och sätt tillbaka benen till sin ursprungliga position, det vill säga sjunka ner på hela foten.

Om du gör de föreslagna övningarna regelbundet kan du avsevärt minska symtomen som följer med venös trängsel. Dessutom hjälper behandlingen av åderbråck i benen med gymnastik att avbryta utvecklingen av patologi och minska risken för att utveckla negativa konsekvenser av sjukdomen.

En ytterligare uppsättning övningar för åderbråck i benen

För att förbättra morgonkomplexets helande effekt bör ytterligare övningar göras under dagen.

  1. Fötterna är raka. Det är nödvändigt att sakta stiga och falla. Upprepa rörelsen 30 gånger
  2. Dra ihop strumporna och anslut klackarna. Gå upp och ner också. Upprepa 30 gånger.
  3. Platta strumporna, men fördela klackarna. Gå upp och ner igen 30 gånger.
  4. Simulera att gå på plats utan att lyfta tårna från golvet.
  5. Benen tillsammans, armarna hänger längs kroppen. Andas långsamt och dra samtidigt tillbaka axlarna. Under utandning ska ryggen vara avslappnad och huvudet böjas mot bröstet.
  6. Stående på golvet, armar längs kroppen. Vid inandning måste du stå på tårna och höja händerna mot taket. Vid utgången, sänk ner armarna och stå upp på hela foten.
  7. Spänning och avslappning av glutealmusklerna ger ett bra resultat.

Övningar för att förhindra utveckling av åderbråck

Följande övningar hjälper till att förhindra att åderbråck utvecklas:

  1. Vi låg på golvet, armarna längs kroppen. Benen ska placeras på en stol. De ska vara raka. Det är nödvändigt att böja / böja fötterna i tur och ordning. Upprepa rörelsen för varje ben 5 gånger.
  2. Vi ligger på golvet på ryggen. Benen lyfts rakt upp och sprids isär. Vi börjar vrida anklarna åt höger / vänster. Du måste göra 7 repetitioner.
  3. Startpositionen är densamma som i föregående övning, bara benen är böjda vid knäna. Rotationer måste göras med knälederna. Upprepa rörelserna 7 gånger med varje ben.
  4. Gå in i "Birch" -positionen. Sprid benen isär och gör alternerande gungor. Antalet repetitioner är sju gånger.
  5. Du måste hoppa på tårna 15 gånger. Vila sedan lite och upprepa hoppen.

Åderbråck är en ganska obehaglig patologi som diagnostiseras mycket ofta. Behandling av åderbråck i benen med gymnastik hjälper till att minska manifestationerna av sjukdomen.