Hur att undvika åderbråck under stillastående eller stillasittande arbete

Åderbråck i hög grad påverkar livskvaliteten, varvid patienten att ständigt dölja venös fel. Ingen möjlighet att bära din favorit kjol eller shorts, har att dölja benen under byxor eller jeans helt enkelt. För att förhindra en sådan situation, du måste ta ansvar för sin hälsa.

Förebyggande av åderbråck genomförs i två fall:

  1. i avsaknad av sjukdom, men i närvaro av patogenetiska faktorer som stillasittande och ständiga arbete, genetik, patologi av blodkärl;
  2. när den primära tecken på åderbråck-och kärlsjukdomar, "stjärnor", "väven", en enda svullna ådror.

I det första fallet, är förebyggande åtgärder som syftar till att förebygga och förhindra uppkomsten av de primära symptomen av åderbråck och andra terapeutiska åtgärder som syftar till att undanröja befintliga vaskulär defekt och förhindra vidare utveckling av patologi.

Kvalitet förebyggande kräver inte bara materiella resurser, men också i form av tid och ansträngning. Om du ständigt följ instruktionerna för att bekämpa åderbråck, om detta problem kan du glömma.

Varför i stillasittande arbete lider vener

Stillasittande arbete innebär en ständig mänsklig närvaro på stolen eller soffan med benen böjda och ligger i botten av kroppen. Vilket de flesta av blod under gravitationskraften ackumuleras i vrister och fötter. Kan känna trötthet i benen, obehag, även om inga laster har gjorts.

stillasittande-jobb

Stillasittande arbete de flesta människor inte kroppshållning, starkt böjer benen under honom, eller ens kasta ett ben över det andra. Denna situation leder till bristningsgränsen av ytlig venös fartyg, vilket ytterligare hindrar utflödet av blod från de nedre extremiteterna. Detta leder till ökat venöst tryck i de lägre delarna av kroppen, venösa väggen utsätts för tunga laster och gradvis sträckt. Venerna har ingen muskulös lager, så att krympa och minska lumen av fartyg som inte kan.

En sådan belastning att leda till utveckling av venös insufficiens, som är orsakade av det dåliga resultatet av ventil apparater vener. I första hand påverkar de ytliga venerna, som djup och omges av muskel och fascia, som hindrar deras fortsatta expansion.

Ett liknande mönster kan observeras för stående arbete. Här finns en överdriven ansamling av blod i de ytliga venerna. Venös ventiler för att förhindra backflöde av venöst blod, som gradvis förlorar sin elasticitet, blodkärl sträcks, böjs. För att undvika detta måste du ständigt förhindras. Det kan vara fysiska övningar, folk-metoder, användning av komprimering underkläder. Det är lämpligt att konsultera en phlebologist för att förhindra utveckling av allvarliga konsekvenserna av dålig behandling.

Att ta till förebyggande av åderbråck i stillasittande arbete rekommenderas innan upptäcktes en primär manifestation av denna sjukdom. Men även i de inledande stadierna av sjukdomen utföra enkla tips kommer att bidra till att undvika ytterligare progression av sjukdomen. Därför, för att förhindra problem rekommenderar vi följande:

  • regelbunden genomgång varje två timmar monotona stillasittande arbete att göra en tio minuters promenad. Du kan gå runt din plats eller gå och hämta ett glas vatten. Den här enkla övningen kan du återställa det normala blodflödet från nedre extremiteterna, vilket minskar belastningen på vener,
  • att ligga ner med upphöjda ben - denna övning är möjligt på arbetsplatsen eller hemma. Efter en längre tid av att sitta behov av att ligga ner på rygg och lägga upp fötterna på lite kulle i en vinkel på 20-25 grader. Denna situation bidrar till normal utflöde av venöst blod och måttlig förödelse trångt vener;
  • övningar för fötterna och smalbenen - kommer att passa i fråga, om du inte kan få upp från din plats. Då är det rekommenderat att sträcka ut foten, vilket också stretch och töjning av muskler i benen. Du kan rulla en boll under bordet för att träna för att höja hans ben, för att köpa en speciell rullstol massageapparat som kommer att förbättra blodcirkulationen i de nedre extremiteterna.

I närvaro av predisponerande till utvecklingen av åderbråck faktorer rekommenderas för att ändra din stil. Behöver köpa löst sittande kläder som inte kommer att vara kramp i ljumsken, och i hög grad komprimera benen, byte av skor och skor med hög klack Sko vid speciella tillfällen.

Förebyggande av åderbråck under stående arbete

Om jobbet kräver ständig vara på dina fötter, du måste försöka att helt förändra din livsstil. Först och främst, är det lämpligt att ge upp Rökning och alkohol. Cigaretter bidra till en expansion av blodkärlen, uppkomsten av plack, som väsentligt hämmar blodcirkulationen. Därför rökare ofta har problem med blodkärl. Alkohol bidrar också till den expansion av blodkärlen, men direkt nedbrytande effekt på protein strukturer leder till en förtunning av kärlväggen, vilket ytterligare går till åderbråck eller annan patologi.

undersökning

Nästa steg i det förebyggande av åderbråck under stående arbete är kost och normalisering av vikten. Du måste äta mer mat rik på vitaminer och mineraler (grönsaker, frukt, spannmål). För att återställa kärlväggen, du måste ta tillräcklig mängd av protein, minska intaget av fett och kolhydrater. Allt detta kommer att hjälpa oss att förstå dietist. Han kommer att välja den mest lämpliga kost med alla viktiga funktioner för patienten.

Det är också rekommenderat att bära löst sittande, bekväma-montering, ventilerade skor. Kvalitet skor jämnt fördelar belastningen på foten och vaderna, på grund av vilka du driver venösa blodet till de övre delarna av kroppen. Du behöver inte köpa obekväma kläder, särskilt byxor eller shorts. Byxor måste vara fri i ljumskar och höfter, vilket gör det möjligt att upprätthålla normala venösa och lymfatiska flödet.

Ett obligatoriskt steg är tillämpningen av särskilda läkemedel och venotonics. Denna grupp av droger för att upprätthålla ett normalt tillstånd av venös fartyg, med dagliga tunga laster. De har också förhindra förstörelse av ventil apparater vener och bidra till en successiv förnyelse av det inre lagret av fartyget.

För att lära sig mer om hur man kan undvika åderbråck under stående arbete, det är rekommenderat att besöka phlebologist. En bra specialist kommer att ge råd om eventuella problem och för att utse mer forskning behövs. Detta kommer att tillåta att veta graden av utveckling av varicer och för att bestämma den mest lämpliga metoden för förebyggande eller behandling.

Hur att välja komprimering

En av de viktigaste metoderna för att förebygga åderbråck är att använda komprimering kläder. Rätt mängd och typ av kläder kommer att ge en lång tid för att behålla ett normalt tillstånd av venösa kärl.

Det finns olika typer av komprimering underkläder.

  1. Strumpor krävs vid uppkomsten av åderbråck i fötter eller anklar.
  2. Strumpor upp till knäna, ett effektivt sätt hjälpa till i de första etapperna av åderbråck ytliga venerna i de nedre ben och vrister.
  3. Stockings - kämpar med vidgade blodkärl i nedre extremiteterna för att nivån på den övre delen av låret. Rätt monterade stödstrumpor för att möjliggöra långsiktiga glömma trötthet och obehag i benen.
  4. Tights kommer i olika nivåer, används för åderbråck djupa venerna också hjälpa till att bli av med det venösa stjärnor.
compressione-linne

Att bära kompression plagg behöver för att rena, torra foten. Du behöver för att börja med en strumpa, gå till hälen, och sedan gradvis klättrar upp. För att undvika uppkomsten av veck, om det behövs re-wear plagg.

För att välja rätt storlek kommer att hjälpa specialist, efter all den forskning det kommer att avgöra den nödvändiga graden av komprimering. Överdriven kompression av extremiteterna kan påverka blodcirkulationen och lymfa flöde, och att det inte finns tillräckligt kommer inte att medföra några terapeutiska resultat.