Övningar för ben med åderbråck hemma

Åderbråck är en gemensam patologi bland män och kvinnor efter 30 år kan uppstå vid en tidigare ålder. När förebyggande åtgärder och övningar för åderbråck i de nedre extremiteterna, är det möjligt att stoppa utvecklingen av sjukdomen, för att förbättra den försvagade vener och kapillärer.

träning med åderbråck i de nedre extremiteterna

Fördelarna med terapeutiska fysisk kultur

Träning med åderbråck ökar blodflödet, ökar den fysiska uthållighet av patienten, att stärka strukturen för skadade kärl och muskler.

Uppmärksamhet!

Om inte försumma en medicinsk fysisk kultur (sjukgymnastik), är det möjligt att avsevärt lindra sjukdomens svårighetsgrad, lindra svullnad och eliminera trötthet i benen.

Rekommenderade övningar

Träning för att förebygga åderbråck och behandling av sjukdom utförs med tunna vätskan inuti blodkärlen, eliminera svullnad av venerna under huden, återvänder den naturliga nyans i huden.

Löst:

  • Stärka benmusklerna genom höften regionen.
  • Belastningen på membranet för reglering av blodflöde och mättnad av blod näringsämnen.
  • Vandra, cykla, med intensiv att trycka på pedalen;
  • Simma i poolen.

Läkare rekommenderar ofta för att göra sjukgymnastik två gånger om dagen, i tio minuter. Det är önskvärt att dela ut några kvarter – 5-7 minuter på morgonen och samma innan säng, ger företräde till de mindre intensiv stress på kroppen.

Rekommendationer för läkare

Övningar åderbråck i benen är som utförs med hjälp av en läkare, sjukgymnast eller självständigt. Det är viktigt att övervaka belastningen från övningar, mjuka rörelser, för att undvika de kraftiga svängningar som vrider bålen.

Trötthet kan bara skada patienter, vilket komplicerar förloppet av sjukdomen. Rummet ska vara rymliga, ventilerad, är det bäst att göra övningarna från åderbråck på benen efter att vakna upp. Det är viktigt att inte glömma stödstrumpor och bekväma skor.

Hälso-komplex

Övningar för ben med åderbråck i de nedre extremiteterna består av övningar:

  • För att minska trötthet i benen på kvällen – gå till sängs, fötter för att höja den höjd, håll i ca 5 minuter.
  • Benen ihop, armar, noga med att stiga på strumpor för 2-3 sekunder för att gå ner;
  • Ligga på golvet, lyfta benen, vrid fötterna inåt och utåt.

Systematisk övning kommer att förhindra progression av sjukdomen, är att minska risken för att spilla en enda scen av åderbråck störningar i ett annat, för att undanröja de komplikationer.

Övningar i office

Övningar mot åderbråck under arbete, som sitter på en stol:

  • För att höja foten i rätt position, gör en cirkulär rörelse av varje lem,
  • Att lyfta foten, placera foten på tårna 15 reps för varje ben;
  • Sträcka fingrarna upp din högklackat fast på golvet orörlig;
  • Att utföra en löpande fot från häl till tå.
hur att behandla åderbråck på benen

Vid stillasittande arbete är rekommenderade varje timme för att göra en 5 minuters paus. Vid denna tid är det lämpligt att utföra rörelsen i ett stående läge:

  • Med fötterna ihop ett intensivt arbete för att komma upp på tårna, lägre ben;
  • Gå på hälarna, rak rygg;
  • Att vila händerna i en tänkt eller verklig väggen skuldra-bredd isär, böj benet och överföra vikt på det, och den andra att luta dig tillbaka och sitta upp på tå, 10 sekunder, och växla ben;
  • Alternativt att ta bort hälen från golvet, göra motionerar regelbundet flera gånger i en strategi för en dag minst 20 gånger.

Medicinsk gymnastik på åderbråck i benen ger en tid för vila, men eftersom det efter 5-10 minuter spänningen på den delen du behöver för att ligga i ett avslappnat tillstånd för reglering av blodflöde och återställa andning.

Uppmärksamhet!

Motion ska inte orsaka obehag i de drabbade ven, brännande känsla, stickningar, provocerande svullnad eller andra komplikationer av åderbråck. Det är viktigt att inte glömma medicinering, för att effektivt bli av med sjukdomen.

Hoppning

I kampen mot åderbråck har visat sig vara vibrationer övningar akademiker. Den speciella övningar för ben med åderbråck endast innehåller hopp, regelbundna prestanda som kommer att bidra till att eliminera symptomen av åderbråck lesioner.

  1. Efter att vakna upp du måste stå upp rakt med armarna utsträckta längs kroppen när du andas in för att stiga på tårna en tum. Andas ut kraftigt lägre ben på golvet.
  2. När högklackat strike kroppen får en liten stöt, ryck skulle skicka blodet genom kärlen upp, på grund av att fartyg från insidan kommer att vara ren.
  3. Hopp du måste göra minst 60 gånger per dag, inte för att vända övningen i en intensiv hoppning. Rörelsen ska vara smidig, snygg, var 20 efterskalv – rast 10.

Användbar sådan träning i kombination med motion med åderbråck i lilla bäckenet, som ofta utvecklas under den andra och efterföljande graviditeter, med en stark belastning på bäckenet.

Komplexa övningar för bäckenorganen

Sjukgymnastik hjälper till att stärka väggarna i venerna och förbättra blodflödet. Det är bra att utföra sådana övningar:

  • Cykeln är i liggande ställning, ben imitation Cykla.
  • Sax – alternativ passage av fötter;
  • Knäböj – inte under knät nivå.
  • Knöt ändarna – ett Kegel motion, är visat att blivande mödrar för smärtfri leverans.

Uppmärksamhet!

Efter träning när åderbråck förlora användbara self-massage av underben och höfter för att stabilisera den blodflödet, eliminera skadliga element på cellulär nivå, lindra trötthet.

Bra att göra lätta drag från anklarna till knän, underben, gnugga i en cirkulär rörelse. Du kan använda närande eller mjukgörande kräm på en naturlig grund eller köpas i apotek avsnitt.

I slutet av setet av övningar är det rekommenderat att göra svälja att räta på ryggen, stå upprätt med armarna avslappnat och ner längs kroppen. På den andas händerna upp, andas ut för att utföra svälja.

Under behandlingen är det nödvändigt att dricka en liten mängd vätska, bara tillräckligt för att fukta dina läppar med vatten, så att inte provocera svullnad. Användbart protein diet, särskilt i den första halvan av dagen, innan sängen – spannmål, frukt smoothies.

Förebyggande övningar

Med åderbråck användbara lugna promenader, Cykling ca 10-20 minuter om dagen, kontrast dusch, pool aktiviteter, som hjälper till att ta bort svullnad och för att förbättra patientens tillstånd.

Uppmärksamhet!

Det rekommenderas att få bli av med en vana att duscha i sittande position "fot till fot", störa cirkulationen. Också behovet av att begränsa gå i högklackat, vilket minskar belastningen på svaga blodkärl och kapillärer.

särskilda övningar

I kväll är det rekommenderat att göra fot-Spa för trötta fötter, med tillägg av avkok av medicinalväxter (kamomill, salvia, eukalyptus), eteriska oljor av citrus, enbär. Under semestern behöver vara placerad så att hälen var över skinkorna.

Förutom motion och medicinering är det viktigt att följa den diet, ät långsamt, något, inte äta för mycket, speciellt innan läggdags. Det är viktigt att undvika allvarliga störningar av kroppens vikt.

En viktig roll för att förebygga åderbråck spelar en casual skor, det ska vara i storlek, kvalitet och bekväma. I det inledande skedet av åderbråck lesioner bör uppmärksamma stödstrumpor, välja sin storlek på inrådan av en phlebologist.

Förbud

Vilka övningar för ben med åderbråck hemma som du inte kan utföra:

  • Hoppa rep (intensiv belastning på venerna, lektionen kan provocera avskiljandet av en blodpropp);
  • Träning med belastning (vikter, skivstänger, etc.).
  • Långpass på cykel (överbelastning vener, dysfunktion i blodet);
  • Power-utsläpp (vaskulär ton);
  • Gymnastik flexibilitet (svullnad av vener, skador till försvagade kapillärer).
  • Intensiv löpning, hastighet, distans (last legs)

För patienter med åderbråck styrketräning är undantagna. Ett bra alternativ till en pool eller aerobics steg. Gymmet kommer att vara tillgängligt efter det att fullständig eliminering av sjukdomen, på rekommendation av läkare-phlebologist.

Åderbråck är en vanlig sjukdom som påtagligt försämrar livskvaliteten. För att helt bota detta material sjukdomen är mycket svår, men för att underlätta dess kassaflöde, är att utföra speciella övningar.

Åderbråck kallas en stabil utvidgning och förlängning av vener, följt av en gallring av deras väggar och bildandet av så kallade noder. Anledningen till detta fenomen ligger i allvarlig patologi av venernas väggar och fel på deras ventiler.

Denna sjukdom är ganska utbredd, och det förekommer oftare hos kvinnor. Åderbråck börjar ofta i arbetsför ålder – runt trettio-fyrtio år.

Den viktigaste riskfaktorn för utvecklingen av denna sjukdom är en inaktiv livsstil.

Användningen av terapeutiska övningar

Förmån av terapeutisk övning för åderbråck är svår att överskatta. Särskilda övningar som gör att du kan:

  • för att förbättra venösa och lymfatiska flödet;
  • för att förbättra fysisk uthållighet;
  • för att normalisera den arteriella inflöde;
  • för att förbättra tonen av vener,
  • för att förbättra den perifera blodcirkulationen.

Om försummade medicinska gymnastik på åderbråck i benen, detta kommer att orsaka stagnation av blod i de drabbade fartyg, som dessutom kommer att öka trycket.

Detta i sin tur kommer att leda till ansamling av vatten i området fotleder, fötter, nedre delarna av benen, som ofta förvärrar smärtan.

Funktioner av fysisk aktivitet

Särskilt övning med åderbråck i benen att röra sig lite i vardagen.

Den enklaste motion är promenader.

Människor som lider av denna sjukdom har att gå varje dag. Dessutom är det möjligt att cykla. Mycket användbart också för att simma.

Inte alla vet att det inte är varje övning är användbart i åderbråck. Vilken sport med åderbråck är nyttigt och vad som är skadligt?

Kirurgi för att ta bort åderbråck är ofta den enda lösningen. Vi kommer att informera dig om vilken typ av kirurgi för att välja i ett särskilt fall.

Det är en speciell medicinsk gymnastik på åderbråck i benen. För att utföra denna övning är mest effektivt, måste du följa följande regler:

  • människor som har ett stillasittande jobb, minst en gång i timmen för att göra en fem minuters uppvärmning.
  • det är viktigt att övervaka hållning, det är inte rekommenderat att lägga benen;
  • laddning bör ges 15-30 minuter per dag.
  • under dagen du behöver göra några repetitioner.

En uppsättning övningar

Experter rekommenderar att göra särskilda övningar mot åderbråck varje morgon och kväll, som ger dem ca 15-30 minuter.

Alltså till den grad av utmattning för att få sig omöjligt, eftersom varje person har sin egen begränsning av fysiska möjligheter.

Är nog för kontinuerliga motion för fem minuter, är det rekommenderat att ta en paus. Om en känsla av trötthet, är det bättre att skjuta upp den lektionen.

Den största komplex av övningar för alla typer av sjukdomar

gymnastik

Dessa övningar kommer att passa med åderbråck i de nedre och övre extremiteterna, med åderbråck i lilla bäckenet och andra sjukdomar:

  1. Ligg på rygg, böj benet, dra det mot bröstet. Sedan räta upp, fixa det för ett par sekunder och lägre ner. Samma övning för det andra benet.
  2. Ligga ner, benen böjda och lyft uppåt. För att räta ut dem, hålla för en andra gång till för att böja sig och återgå till sin ursprungliga position.
  3. Ligga ner, höja ben och fötter för att producera roterande rörelse, detta måste göras ute och inne. Sedan kan du böja och räta ut fingrarna och fötterna.
  4. Att sitta på en stol, högklackat för att vila på golvet. Flytta tår i olika riktningar. Gör 15-20 gånger.
  5. Ligg på magen, händerna på låren. Visar att höja varje ben så högt som möjligt. På den högsta punkten i några sekunder kvar, och sedan återvända till scenen. För att göra 8-10 reps.
  6. Övningen "svälja". Stå upp rakt, händer lägre längs kroppen. Andas in, händerna för att lyfta upp, för att sedan ställa sig på tå. På utandning, göra en pose av en svala. Utföra övningen för 15-20 gånger.
  7. Att rulla från häl till tå, skiftande i sin kroppsvikt. Gör 15-20 repetitioner.
  8. Inom 15 minuter att göra den gå på sina fötter, strumpor, höga lyft höfterna.

Övningar för benen

Gymnastik med åderbråck i de nedre extremiteterna innehåller följande övningar:

  1. Lossning av ben vener. Du behöver ligga ner, blunda och slappna av så mycket som möjligt, är det nödvändigt djupt och jämnt andas. Under foten bör du lägga några kuddar – detta kommer att tillåta dem att lyfta på 15-20 grader.
  2. Ligga ner, böj benen, foten plats på golvet. Placera dina händer på dina höfter. Gradvis andas in, höj ditt huvud och kropp. Händerna ska glida mot knäna. Gör en långsam utandning, återgå till den ursprungliga positionen.
  3. Lägg dig ner händerna längs med kroppen, benen upp till 15-20 grader och klämma mellan dem är en liten kudde. Långsamt andas in, böj dig vid midjan och stussen du behöver för att dra från golvet. Långsamt andas ut, gå tillbaka till ursprungsläget.
  4. Ligga ner, armar placeras längs stammen. Fötter att böja och gradvis andas ut, dra i magen. Om den andas in och blåsa upp buken.
  5. Sätta fötterna ihop, händerna placerade längs kroppen. Ta ett djupt andetag, långsamt stiga på tårna, och andas ut och återgå till den ursprungliga positionen.

Regelbundet utföra speciella övningar för de nedre extremiteterna kommer minska symtom på venös insufficiens att stoppa sjukdomen och minska risken för att utveckla farliga komplikationer.